你好，具体长高多少，和你的遗传和营养有关。人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高，钙、磷是骨骼的主要成分，所以，要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。另外，要到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长。

要想增高适当增加锻炼，建议你平时适当补钙，多运动运动，适当增加营养，饮食上要注意多吃点奶类和蛋类食物，有很好的辅助作用。