如何保持口腔清洁保持口腔清洁的六个秘诀。

荷兰的一项研究发现，仅一块口香糖就能清除口腔中的数亿细菌，这是唾液中细菌总数的10%。

荷兰罗宁根大学的研究人员表示，口香糖和牙线一样，可以有效清洁口腔，尽管它们针对的区域不同。研究还发现，口香糖在咀嚼的前30秒最有效，然后会变得越来越难“抓住”细菌。此外，他们指出，无糖口香糖可以有效去除细菌，而含糖口香糖则可以喂养这些细菌。

在这项研究中，参与者被要求咀嚼口香糖10分钟。利用扫描电子显微镜，研究人员可以清楚地看到口香糖上的细菌。嚼一块口香糖可以去除唾液中约10%的口腔微生物。然而，咀嚼时间过长会导致吸收的细菌释放回口腔。

专家指出，连续咀嚼改变了口香糖的结构——由于唾液成分的吸收和水溶性成分的释放，口香糖的硬度降低。这会影响胶水对细菌的粘附，导致细菌的释放。该研究可用于开发用于去除口腔中特定疾病的口香糖。

如何保持口腔卫生

口腔卫生的重点是控制牙菌斑，消除污垢和食物残渣，增强生理刺激，使口腔和牙齿系统有一个干净健康的环境，从而发挥其生理功能，维护口腔健康。如何保持口腔卫生？应从以下几个方面采取措施:

刷牙

刷牙是每个人的常规自我口腔保健措施，是机械去除牙菌斑和口腔垢最常用、最有效的方法。每天早晚至少刷牙一次。最好在每顿饭后刷牙。如果不能，你应该在饭后漱口。晚上睡觉前要特别强调刷牙，因为睡觉后口腔唾液分泌减少，口腔自洁功能差。如果有食物残渣，你嘴里的微生物更容易滋生。因此，你必须在睡觉前刷牙，以长时间保持口腔清洁。同时要注意正确的刷牙方法和质量。刷牙时间不能太短。因为时间不够去除牙菌斑，刷牙三分钟为宜，而且一定要刷三面(嘴唇、脸颊、上颚和舌头、脏面)。

刷牙的方法有两种:垂直刷牙和水平摇动及垂直移动刷牙。

竖刷法更方便合理。刷牙时，首先将牙刷头向牙龈方向倾斜，将刷毛贴在牙龈上，施加一点压力，沿着缝隙向牙冠方向刷。刷牙时，从上到下刷；刷牙时，从下往上刷。牙齿的唇、颊、舌、腭要分开刷。刷上下前牙的腭面和舌面时，可将牙刷竖起，上前牙从上往下拉，下前牙从下往上拉。刷上颚和下颚表面时，牙刷可以压在牙齿表面，来回拉动。

【/h/】水平振动垂直运动刷牙法是在垂直刷牙法的基础上增加短距离的水平振动，即在进行垂直刷牙法时，牙刷并不是简单地沿着牙缝刷，而是做短距离的水平振动。这样既按摩牙龈，又不损伤牙齿硬组织，还能清除牙缝中的食物残渣。这种方法虽然比竖刷法复杂，但经过练习掌握起来并不难。

虽然刷牙是保持口腔卫生的有效方法，但据报道，单独刷牙平均只能去除约50%的菌斑，尤其是邻近的菌斑。因此，除了刷牙，还应该使用一些特殊的齿间清洁剂，如牙线和牙签，以帮助清除齿间空间的牙菌斑和牙垢。

(2)牙线

牙线可用棉、麻、丝尼龙或聚酯纤维制成，不宜过厚或过薄。有含蜡或不含蜡的牙线，也有含香料或氟的牙线。打蜡牙线一般用于清除牙缝中的食物残渣和白垢，但不容易清除牙菌斑。无蜡牙线有细纤维与牙齿表面接触，有利于去除牙菌斑。

(三)牙签

牙周治疗后牙龈乳头退缩或齿间间隙增大时，可用牙签清洁邻面和牙根分叉处。普通牙签由木头和塑料制成。

【/h/】使用方法:将牙签以45度角放入齿间间隙，牙签尖指向齿间间隙，侧面靠近邻牙颈部，挑出或做颊舌穿刺动作，去除邻牙菌斑和嵌顿食物，打磨牙齿表面，然后漱口。

注意事项:1不要将牙签压入正常的牙龈乳头区域，以免形成人工牙间隙；2轻用牙签，避免损伤牙龈乳头或刺伤龈沟底，损伤上皮粘连。

(iv)牙龈按摩

适当按摩牙龈可以增厚上皮，增强角化，加强牙龈组织的血液循环，改善营养和供氧，有利于组织的代谢和恢复，增加牙龈组织的健康。按摩可以用手指或特殊的齿间按摩器或清洁剂进行。牙龈按摩不适合没有进行牙周洁治的牙龈炎和牙周炎患者。

(5)龈上洁治

龈上洁治是利用龈上洁治设备清除龈上牙结石和牙菌斑，抛光牙齿表面，防止牙结石和牙菌斑再沉积，从而预防牙周病的有效措施。根据使用的器械不同，龈上洁治可分为手洁治和超声洁治。超声清洗不适合心脏起搏器、肝炎、肺结核、艾滋病患者。对于牙龈炎患者，每6-12个月洁治一次，可有效维持牙周健康。

漱口水

漱口水可以清除食物残渣，一些软垢和污垢很容易被漱口水冲走，所以漱口应该在饭后进行。咳嗽时，通常使用清水。为了防止口腔疾病的发生，也可以根据不同的用途选择不同药物的漱口水。具体方法应咨询专业牙医。