饭后如何帮助消化【收藏】饭后帮助消化。

“饭后保持健康”对老年人的健康尤为关键。关于这一点有很多说法，比如“饭后一杯茶，提神助消化”。其实，饭后养生自古就有。以下是古籍中流传已久的养生法。

饭后漱口。古代医学家张仲景指出:“吃完饭就可以洗牙，嘴里就香了。”保持口腔湿润清洁，可以刺激舌头上的味蕾，增强味觉功能，有效防治口腔、牙齿疾病，帮助消化。

饭后按摩肚子。唐代伟大的医学家孙思邈曾提出:“每次吃饭时，用手搓脸、搓腹，使津液流动。吃完了就慢慢走。”还要求“用手揉胃数百次，叩牙三十六次，满嘴津”。只要能做到这一点，“人能吃能喝，又没有病”。如果你“吃得好，躺下来”，你就会“生病”。具体做法:以腹部在掌心，肚脐为中心，顺时针、逆时针缓慢轻柔按摩20圈。

饭后慢慢走。《中国一方拍枕举》中记载“百步吃法，大有裨益。”据说饭后慢走可以促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收。但是不要走得太快，不要做剧烈运动。散步时间应该是饭后20分钟，而不仅仅是饭后。但体质差、胃下垂的人不宜饭后行走，饭后平躺10分钟即可。有心脑血管疾病的人也不适合。

晚饭后听音乐。《守世宝源》曰:“脾善乐，闻之动而食之。”道教也有“脾闻乐见”的说法。晚餐时听轻柔清新的音乐可以刺激食欲，帮助消化，而饭后欣赏音乐可以陶冶性情，让活力回归祖国，忘却烦恼。