吃什么可以炼乳？最好吃5种食物和牛奶。

医生提倡女性母乳喂养，大多数女性都愿意用自己的乳汁滋养自己的宝宝。但是在母乳喂养的过程中很容易出现乳汁分泌不足的情况，所以他们会想尽一切办法增加产奶量。那么吃什么样的发奶呢？

第一，黄花菜瘦肉。

黄花菜应该是大家都熟悉的一种蔬菜。有养寒降乳的功效，对产妇缺乳有很好的效果。同时还能帮助调理肾虚耳鸣。一般建议选择50克的黄花菜，然后准备150克的瘦肉，再加入适量的调味品，炒的时候就像炒普通的瘦肉一样，这样可以帮助妈妈的乳汁变得更多，同时补充一些其他的营养。

二、红糖豆腐。

红糖和豆腐是生活中常见的食材。建议选择红糖120克，再准备鲜豆腐120克。简而言之，他们的比例是1:1。然后红糖和豆腐需要在锅里煮。当然，一定要加适量的水。煮开后，可以吃豆腐，喝汤。这是一次性消费，一天可以用两次。对女性产后乳汁有很好的效果，还有补气的作用。

第三，豆腐丝瓜汤。

首先我们需要准备合适的豆腐，然后我们需要准备半斤左右的丝瓜，加入猪蹄和蘑菇，然后准备一些合适的调味品。一般要先炖猪蹄，然后加入豆腐和丝瓜片，或者适当加入一些香菇片，再加入适当的调味料，然后继续煮20分钟到30分钟左右。这种方法可以起到补气血的作用，可以帮助增加乳汁分泌，对于乳汁分泌减少的产妇有很好的效果。

第四，米汤和芝麻。

很多人喜欢吃电饭煲煮的饭，真的很方便。但是如果产妇乳汁分泌不足，可以用一些方法将米汤和米饭分开，然后用米汤煮15克芝麻，最后加入5克红糖和少量盐。这种方法可以帮助治疗产后缺乳或缺乳，味道也比较好。基本上每个家庭都可以很好的操作，这比使用一些产品更有意义，也更安全。

5.豆奶花生粉。

基本上每个家庭都有一台豆浆机。我们可以取少量的花生，大约15克，然后加工成粉末，然后和一碗豆浆混合，一天可以用两次。具有补血养珠的功效，能显著改善产后乳汁稀薄或过少的情况。

母乳喂养的好处很多，首先可以增强宝宝的免疫力和抵抗力，其次可以促进子宫收缩和女性脂肪代谢，还有助于管理产后体重。但是母乳喂养过程中遇到的一些问题要和你一起处理，同时要尽可能保持好心情。同时，女性产后要多注意休息，缺乏休息也是导致乳汁分泌不足的重要原因。