如何通过跑步快速灵活减肥？跑步让你保持苗条。

如果我们每天都可以坚持跑步，这样可以帮助我们减肥，那么如何掌握跑步时间呢？

现在我每天坚持跑步来减肥。听说每天跑步半小时可以减肥。有人说我需要跑一个多小时才能减肥。我不知道哪一个是对的。我想让有经验的人告诉我每天减肥需要多长时间。

每天坚持跑步40分钟以上来减肥。最好不要少于40分钟，不要跑得太快，要慢跑，类似长跑的方式。跑步后不要马上坐下来休息，适当散步5-10分钟。然后停下来压腿压腿，拉伸腿，以防止肌肉腿的形成。而且，它会让腿型的线条长时间看起来很好看。

最重要的是，当你跑步一段时间后，你不会减肥。这时，正是所谓的减肥平台期，不要放弃，还是坚持每天跑步，正好过了平台期。