冬天吃什么不得而知:初冬饮食调理集锦。
当冬天到来时，天气突然变冷了。对许多人来说，冬天是充电的时候。这个冬天是好是坏，往往会决定你来年的健康走向。如何养生，很多人经常陷入误区。经常在一些重要的养生环节出错，养生效果自然会大打折扣。那么如何保持自己的热度呢？你想穿得更厚吃得更好吗？还是有规律有选择地吃某些食物？
1。增强人体抗寒能力的防寒产品。
除了核桃和红枣，很多人都因为冬天的寒冷而感到不适。有些人由于身体因素(如气虚、失衡等)而感到极度寒冷。).因此，健康专家建议，冬季应服用一定的防寒食物，以调理和温暖自己的身体，从而增强自己的体质，促进新陈代谢，增强自身的抗寒能力。从而减少疾病。专家认为，冬天可以多吃一些温补的食物，如牛羊肉、虾仁海参等，尤其是核桃、红枣等零食。
2。每天100克肉，保持身体一整天的热能。
冬天，气候寒冷干燥。为了维持身体热能的平衡，人们的身体每天要比平时消耗更多的能量来适应和抵御外界寒冷的环境。因此，在冬季，我们需要增加热能营养的摄入。比如一些富含蛋白质、脂肪、碳水化合物等的食物。你可以在冬天增加一些脂肪和高蛋白的摄入，比如多吃猪肉和鱼制品。
3。多吃水果和蔬菜，摄入各种维生素。
比药物更健康的维生素类食物很多人只注重铁、锌、钙的补充，却不知道冬天其实更重要。因为寒冷会加速我们体内的产热，这也会加速人体内维生素的代谢。因此，我们应该增加维生素A和维生素C的摄入，维生素A可以增强我们的耐寒能力，维生素C可以帮助我们适应寒冷，它对促进新陈代谢和保护血管也有很好的作用。
4。多喝牛奶促进骨骼钙化。
牛奶营养丰富，易于消化吸收，价格便宜，食用方便。它是最“近乎完美的食物”，被称为“白血”，也是最理想的天然食物。牛奶中的蛋白质主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等。在含有的20多种氨基酸中，有8种是人体必需的氨基酸。牛奶蛋白是全价蛋白，消化率高达98%。牛奶是质量最好的优质脂肪。其消化率在95%以上，含有大量脂溶性维生素。牛奶中的乳糖是半乳糖和乳糖，是最容易消化吸收的糖类。牛奶中的矿物质和微量元素是溶解的，各种矿物质尤其是钙、磷的含量比例适宜，容易消化吸收。。
营养食品推荐:
1。吃杏仁是因为胆固醇高。
杏仁可以降低低密度脂蛋白(“坏胆固醇”)。胆固醇高的人每天吃74克杏仁。一段时间后，血液中的低密度脂蛋白水平会下降9.4%，他们不会增加体重。
2。皮肤老化，吃榛子。
榛子有助于皮肤细胞的生长和再生。它富含维生素E和脂肪酸，可以保持皮肤细胞年轻，防止皱纹。一周吃四五次。
3。肺不好，吃开心果。
