评估适当压力的好处，并介绍适当压力能带来的五个好处。

压力和紧张不一定是坏事。毕竟，人体的“战斗或逃跑反应”本身是保护性的，而不是有害的。比如适当的压力可以使人在匆忙中获得智慧，提高人体免疫力，增强环境适应能力，促进人追求卓越，使孕妈体内的胎儿更加坚韧。

每天，我们都强调生活是放松的。过多的压力对我们的健康有害...讽刺的是，我们越强调，压力就越大。压力和紧张不一定是坏事。毕竟，人体的“战斗或逃跑反应”本身是保护性的，而不是有害的。只有当压力成为一个长期的问题，超出了人们的控制能力，那么这样的压力才会影响我们的身心健康。下面，边肖就来看看美国ABC健康频道提到的适当压力带来的五大好处。

欲速则不达

低水平的压力可以刺激大脑产生一种叫做神经营养因子的化学物质，并加强大脑神经元之间的联系。事实上，相关专家甚至认为，这可能是运动这种身体压力源背后的运行机制，可以帮助提高人体的效率和注意力。此外，一些对动物的研究也表明，人体对压力的快速反应可以在短时间内刺激人的记忆和学习能力。

提高人体免疫力

短期的压力会让人体启动防御模式；人体会产生额外的白细胞介素来调节免疫系统，从而暂时提高免疫水平。此外，斯坦福大学的研究人员在2012年通过动物实验证明了这一点。专家给老鼠创造了一个轻微的压力环境，然后这些老鼠体内各种防疫细胞的数量发生了很大的变化。

提高环境适应性

虽然每个人都在追求一帆风顺，但他们已经学会了如何应对一些紧急和突发的压力，未来他们也将能够应对类似的情况。反复遇到有压力的情况可以锻炼身体和心理控制力，以免遇到危机时惊慌失措。

如果从细胞层面分析，这一点可以站得住脚:美国加州大学旧金山分校2013年进行的一项研究发现，慢性应激促进了DNA和RNA的氧化损伤，但适度的日常应激似乎抑制了氧化损伤，加强了细胞的“心理生物适应性”。

让人们追求卓越

正压力，在科学上也称为正压力，可能正是每个人完成一项工作所需要的。想象一下，截止日期如此之近，你必须快速高效地完成工作。关键是，要把压力下的任务看作是我们能够承受的挑战，而不是不可逾越的大山。

积极的压力也会帮助你进入一种“平稳”的状态，这种状态会让人以高度的警觉和专注去参与一些事情，比如工作事务、体育比赛、艺术创作等等。

让腹部的胎儿更强壮

准妈妈总是担心自己的焦虑会对宝宝产生负面影响——如果长时间压力过大，她们会的。然而，2006年的一项研究表明，如果准妈妈在怀孕期间处于中度或低度压力下，她们的孩子在两岁时表现出比没有压力的母亲所生的孩子更强的锻炼和发展能力，尽管前者的孩子注意力会更弱。