感冒吃什么好？感冒期间，10种食物有意想不到的效果。

秋天吃什么可以预防秋寒？以下5种食物在寒冷时期可以适当食用，有利于增进食欲，促进身体恢复。

清淡的汤和粥。感冒时，人的胃肠功能变差，清淡的粥和汤相对容易消化。同时，热汤和粥可以起到发汗的作用，但发汗后要注意补水。

蒸鸡肉和鱼。人比较虚弱的时候，要注意补充优质蛋白。鸡肉和鱼肉含有多种必需氨基酸，其蛋白质易于消化吸收，能增强机体对感冒病毒的抵抗力。

萝卜。萝卜中的胚根素可能对预防感冒和缓解感冒时的痰多等症状有一定的作用。推荐做法:将萝卜切碎，挤汁，然后将生姜捣碎，挤出少量姜汁，加入萝卜汁中，拌匀后倒入温开水中冲调成饮料。

洋葱和大蒜。洋葱有刺鼻的气味，能抵御寒冷和感冒，并有一定的抗菌作用。洋葱还能刺激胃、肠和消化腺的分泌，刺激食欲，促进消化。大蒜中含有一种叫硫化丙烯的辣椒素，对致病菌和寄生虫有很好的抑制作用。

亲爱的。它含有多种生物活性物质，可以刺激人体的免疫功能。每天早晚两次服用，可增强人体免疫力，抵御病毒侵袭。

相反，感冒期间吃一些食物会加重感冒症状，应尽可能避免。

糖果。无论是高糖水果还是甜点，感冒期间都要禁食。甜食不仅会增加痰的粘度和数量，还会导致腹胀和抑制食欲。高糖水果包括芒果、葡萄、荔枝、甘蔗、菠萝、红枣等。

高盐食物。数据显示，减少食盐摄入可以增加唾液中溶菌酶的含量，保护口腔和咽喉黏膜上皮细胞，使其分泌更多的免疫球蛋白和干扰素来应对感冒病毒。但是感冒的时候就忍不住吃盐了，因为在大量出汗的过程中，身体会流失一些钠离子，而烹饪中的盐就是钠离子的补充。寒冷期间，每天的盐消耗量应控制在5克以内。

粗纤维食物。感冒期间，人的胃动力较弱，所以在此期间尽量避免吃芹菜、韭菜、藜蒿等粗纤维食物，否则会增加胃的负担。

太辣的食物。辣椒等刺激性食物会使脆弱的胃肠功能更加紊乱，甚至引起恶心呕吐的风险。

浓茶，浓咖啡。浓茶和浓咖啡会引起肠胃不适，有时可能会引起胃食管反流。

主题:生姜红枣茶

食材:红枣4个，生姜4片，辣椒3片，枸杞一把，水适量，红糖。

惯例:

1。红枣用温水浸泡，切下去核备用，生姜切片，枸杞洗净备用；

2。将红枣、生姜、枸杞、胡椒粉放入锅中，加入红糖，然后加入500毫升水，大火煮至滚，然后转中火继续煮；

3。当水只收集到一半时，可以倒出饮用。喝酒后，最好吃红枣和枸杞。

营养提示:

首先，大枣润肺止咳，还能有效预防疲劳

大枣又称红枣、干枣、枣，是中国人特别是中国女性最喜爱的滋补养生食材之一。它在中国已经种植了8000多年，自古以来就被列为“五果”(栗、桃、李、杏、枣)之一。中医认为，大枣性甘性温，属脾胃经，能补中益气、养血安神，用于脾虚食少、疲劳便溏、妇女脏躁，还能滋润皮肤，益脸养颜。民间有“一食三枣百岁不老”和“为使皮肤更好，粥中加枣”的说法。

营养学发现，红枣中所含的环磷酸腺苷是人体细胞能量代谢必不可少的成分，能增强肌肉力量，消除疲劳，扩张血管，增加心肌收缩力，改善心肌营养。因此，秋季适当食用红枣，确实可以达到缓解疲劳、滋补调理的目的。枣皮营养丰富，用枣炖或煮粥时不宜去掉。同时，大枣虽然可以经常食用，但一次最好不要超过20片。吃多了会损害消化，引起便秘。过量食用大枣会引起胃酸过多和腹胀，应引起重视。

其次，选择一个好的约会对象可以让你更健康

大家都说吃枣好，但是我们要知道，只有挑选好的枣，才能起到养生的效果。如果我们不小心吃了稍微腐烂的枣，它不仅没有营养价值，甚至可能损害我们的健康。挑选枣子时，要优先选择大、饱满、裂纹少、颜色深红鲜艳的枣子。如果你觉得皮肤柔软，里面的肉饱满，那么它就是一颗好枣。

迷信传说中的“饥饿疗法”，意思是不吃东西只会导致能量不足、血糖降低、抵抗力降低，但无助于疾病改善。