如何才能睡好觉，帮助五个习惯提高睡眠质量？

养生主要有三件事，一是睡眠，二是方便，三是饮食，剩下的就是生活和穿衣。

睡眠是三件事中的第一件。睡觉和安神是主要因素，而上帝关心的是心灵的平静，这应该与他的年龄相称。在他的全盛时期，他应该有七到八个小时。如果他睡得多，他会晕倒、头晕、红眼、四肢无力。小时候，他会睡八个小时，或者过了九个小时，也不会受到阻碍。老人或病人最多有六个小时的充足睡眠。

第一，早睡，不要过了十点，老人也不要过了九点。每十一点，当阳出生时，就是一个肾。此时失眠，肾水会亏，心肾相连，水亏则火，最伤神。千万不要用安眠药来帮助你入睡。

其次，在枕头上，你永远不要去想未来。当你睡觉的时候，你不会想所有的事情。呼吸并充分混合。你听你的呼吸，从粗到细，从细到细。视这个身体为无物，或者是水中的糖，消失了，就可以自然入睡。

第三，有思想就不能坐着不动，也不要侧着身子靠在枕头上思考。这是最累的事情，所以你可以坐起来睡一会儿。

第四，如果是中午，也就是上午11: 00到凌晨1: 00，属于心脏。如果此时睡不着，可以静坐一刻钟，闭上眼睛。任何有心脏病的人都应该注意。如果你每天2点注意，你的活力会变得更强，不会有心跳腹泻或尿频。

5。夏早冬晚开始。