怎么洗澡？怎么洗澡？擦脸，明目，紧致肌肤。

忙碌了一天之后，洗个热水澡不仅能缓解疲劳，还能帮助睡眠。顺便说一句，做一套“洗澡操”对身体大有好处。

揉揉你的脸。

面部表情肌肉多，神经敏感。洗澡时揉揉脸。热水可以更好地刺激这些神经。在摩擦和水温的双重作用下，面部血管受热膨胀，血液循环加快，表情肌得到拉伸，促进新陈代谢，保持面部紧致红润。长期坚持可以预防面神经炎和视力下降。方法:手掌在脸上上下摩擦，直到脸变热。皮肤干燥的人不要太用力或太快，以免摩擦皮肤。

吸气。

这个动作有助于改善厌食症。饭前30分钟自觉洗澡，用热水刺激胃部，身体暖和后再用热水在胸部周围喷水。每5秒休息1分钟，重复5次。如果家里有浴缸，可以泡一会热水，同时进行腹式呼吸(用鼻子吸气，让腹部隆起，再用嘴呼气)，然后用微冷水冲洗腹部。热水和冷水的刺激可以促进胃液的分泌，增加食欲。

揉揉你的肚子。

洗澡时可以用手掌顺时针按摩腹部。同时可以用鼓和淋浴头在腹部深呼吸，可以治疗慢性便秘，预防痔疮。对于神经性便秘，先用40℃左右的热水冲洗3分钟，再用25℃的温水冲洗10秒，重复5次，可以增加大肠的蠕动。

补充阅读:洗澡时必须注意四点。

洗澡可以排汗去脂，缓解疲劳，放松肌肉促进血液循环，改善睡眠，提高皮肤的新陈代谢和抗病能力。此外，用温水浸泡可以治疗一些疾病。热洗澡水的温度不宜过高，一般35 ~ 40℃的温水为宜。清洗次数不宜过多，因为次数过多会洗掉皮肤表面正常分泌的油脂和正常寄生在皮肤表面的保护性菌群，容易引起皮肤瘙痒等疾病，皮肤的抵抗力会减弱，但容易生病。

1。一周洗几次澡。

夏天人体旺盛，出汗多，每天要洗一次。但是，冬天、春天和秋天的天气并不热，洗澡的次数可能因人而异。比较胖，皮脂腺旺盛的人可以适当增加洗澡次数。老年人皮脂腺分泌减少，可以适当减少洗澡次数。

2。最合适的洗澡水温是多少

洗澡水的温度要接近体温，即35 ~ 37℃。水温过高，会使全身表皮血管扩张，心脑血流量减少，造成缺氧。孕妇洗澡时，水温不宜过高，以免胎儿缺氧，影响胎儿发育。夏天洗冷水澡要适度。洗澡太冷会导致皮肤毛孔突然闭合，血管突然收缩，体内的热量得不到释放。特别是在炎热的夜晚，人们洗完冷水澡后经常会感到四肢无力、肩膝酸软、腹痛，甚至成为关节炎和慢性胃肠疾病的诱发因素。一般夏季洗冷水澡的水温不宜低于10℃。

3。洗澡的最佳时间是多长时间

无论春夏秋冬，洗澡时间不宜过长，每次洗澡15 ~ 30分钟为宜，防止心脑缺氧缺血。

4。正确使用肥皂。

日常生活中，人们使用的肥皂有四种:硬皂，含碱较多，像洗衣皂；碱含量在25%以下的软皂，喜欢各种肥皂；超脂皂，无碱；医用肥皂。这四种香皂效果不同，适合不同的对象。硬皂泡沫丰富，去污力强，适合皮肤油腻的人使用。软皂和脂肪皂适合干性皮肤和婴儿。不同种类的药皂具有消毒抑菌作用，对皮肤病患者有一定的疗效。如果中老年人因为皮肤含水量低经常瘙痒，建议使用含石炭酸的药皂；皮肤油腻、有痘痘的人可以用含硫的药皂；硼酸肥皂适合婴儿，因为他们的皮肤又薄又嫩。