保护胃的方法有哪些？六个字有助于胃更健康。

人老体弱，渴望尝试各种大病小病。为了健康，学习更多的保健知识是至关重要的。在这里，我将介绍老年人胃肠保健的知识点。详情请见以下文章。

抓住六个字有助于你的胃更健康:

一个是水。

多年来，我都是喝当天烧开后自然冷却的温开水，每天至少8~10杯，或者决明子茶、绿茶，坚持睡前、半夜醒来、早上起床后喝一杯白开水。既起到内洗疏血的作用，又刺激胃肠道，有利于软化粪便，促进排便。

第二个是软。

【/h/】人到中年以后，胃肠功能下降，所以需要吃熟软的食物，有利于脾胃消化吸收和肠道排泄。

第三种是粗糙的。

我经常吃富含膳食纤维的食物，如全谷物食品、土豆、青菜、白萝卜、芹菜、丝瓜、菠菜、海带、西红柿、苹果、香蕉和梨等。每天可以选择几种食物一起吃，刺激肠道蠕动，加快粪便排出。

四是排。

定时排便，不耽误时间，使肠道畅通。排便后用温水清洗肛门和会阴，保持清洁。

五正在移动

适量运动，每天早晚慢跑、散步，促进胃肠蠕动。此外，早晚各做一次腹式呼吸，持续15分钟，使小腹和下背部感到发热。随着腹肌的起伏，胃肠活动增加，消化功能也增强，对渣滓的排斥更彻底。

六正在揉捏

每天早晚、午睡后双手合十揉肚子，以肚脐为中心，顺时针揉100次。它能促进腹腔内的血液循环，帮助消化，疏通肠胃，从而促进大便的顺利排泄。

小贴士:如果你想保持胃部健康，可以抓住本文提到的六个要点，在生活中进行保养。