秋天皮肤干燥脱皮吃什么？多吃这些食物可以缓解它。

秋天皮肤干燥时吃什么试试这些食物来解决。进入秋季后，大多数人都受到了秋季气候的影响，皮肤干燥、缺水、脱皮。事实上，如果你想防止皮肤干燥脱皮，你应该多吃一些滋润皮肤和补充水分的食物。那么秋天皮肤干燥脱皮应该吃什么呢？边肖推荐17种食物，帮你解决秋季皮肤干燥脱皮的问题！

秋天皮肤干燥脱皮吃什么？冬天可以多吃西兰花、生菜、黄瓜等蔬菜，当然还有一些补水的水果，比如石榴、葡萄、苹果等。这些水果和蔬菜可以补充皮肤的水分，同时有助于保持皮肤弹性，让干燥的皮肤在干燥的冬天得到补水。同时，吃牛奶和深海鱼对皮肤也有好处！

1。南瓜

南瓜富含抗氧化剂，可以抵抗外界对皮肤的伤害，延缓岁月在皮肤上的印象。维生素A可以缓解脸上的痘痘，用维生素C美白肌肤，促进胶原蛋白合成。

2。花生

花生作为可消化蛋白质的重要来源，含有丰富的维生素E，能够锁住水分，使皮肤柔嫩光滑，尤其是对于皮肤干燥的人。但是，如果你不幸患有油性皮肤或痤疮，最好避免它，因为它会加剧这种皮肤问题。

3。红葡萄

红葡萄富含白藜芦醇，能促进胶原蛋白的合成和代谢，有效减少黑色素的形成。此外，白藜芦醇可以防止胆固醇在血管中沉积，提高血管的年轻度。吃葡萄时不要吐葡萄皮，因为白藜芦醇主要存在于葡萄皮中。每天吃10颗葡萄或喝一杯红葡萄汁。

4、鳄梨

牛油果含有对皮肤健康有益的脂肪和脂溶性维生素A和维生素E，其成分能保护皮肤免受损伤。建议在沙拉中加入鳄梨，或者用鳄梨做面膜。睡前清洁面膜很重要。

5。三文鱼

每周吃三次深海鱼，可以有效帮助皮肤保持年轻和滋润，而三文鱼是所有深海鱼中对皮肤美容最有效的鱼类。还具有很强的抗氧化作用，能有效防止皮肤老化和皱纹，防止秋季干燥导致的干纹。

6。枣

红枣营养丰富，维生素C和维生素P含量最高，居各类水果之首。在新鲜红枣中，维生素C的含量比柑橘高7-10倍，比苹果高75倍。一般来说，柠檬是富含维生素P的代表，但与鲜枣相比，却要逊色十倍。经常吃枣可以增强皮肤的弹性，使皮下组织丰满，使皮肤柔嫩光滑。

7。牛奶

牛奶营养丰富，含有高级脂肪、各种蛋白质、维生素和矿物质，特别是含有较多的维生素B族，能滋润皮肤，保护表皮，防止裂纹和皱纹，使皮肤光滑、柔软、细嫩，使头发变黑，减少脱落，从而起到护肤美容的作用。

8。猕猴桃

猕猴桃又名猕猴桃，平均维生素C含量为95.7 mg/kg，堪称水果之王。其中所含的维生素C和维生素E，不仅能美化皮肤，干扰黑色素生成，防止色素沉着，还具有抗氧化作用，能有效美白肌肤，消除雀斑和痤疮，增强皮肤的抗衰老能力。

9、蘑菇

蘑菇富含蛋白质、维生素和膳食纤维，脂肪含量低，不含胆固醇，这让科学家们相信有一种对抗衰老和皱纹的秘密武器。常吃带肉的蘑菇可以防止胆固醇的形成和积累。