养肝护肝养肝的养生运动如何指导你的健康？

养肝护肝的方法有很多，其中养肝功能的方法是最好的一种。历代养生专家认为，经常练习“养肝功”，不仅有吐故纳新、行气活血、通经活络、刺激肝功能的作用，还能治疗肝火过盛引起的食欲不振、消化不良、眼睛干涩、头晕目眩等症状。以下是“养肝功能”的具体方法:

(1)面向东方站立，双脚自然分开，肩宽，双膝微屈，头直颈直，包括腹部、直腰和背部。手臂自然下垂，腋窝空空，手肘微屈，手掌倚靠大腿外侧。放松，睁开眼睛，直视前方。年老体弱或因病不能站立的人可以换座位。

(2)采用腹式呼吸。呼气时，腹部闭合，肛门抬高。人体重心略后移，脚跟集中，脚趾微触。吸气时，嘴唇轻闭，舌触上颚，腹部隆起。自然均匀地呼吸，用鼻子吸气，用嘴呼气。

站着放松。呼吸平稳后，双手慢慢向上举(掌心向上)，过腰肩，过头顶后双手交叠，右手掌心覆盖左手掌心，掌心向内，轻轻压在枕头后面。然后你的头慢慢向右转动，稍微向右抬起，上半身稍微向右转动。在旋转过程中，你慢慢吸气，当你向右转弯时，你的头向后倾斜。

(4)在“嘘”之后，头部慢慢向左转动，稍微向左抬起，上半身稍微向左转动。旋转时慢慢吸气。当它转向左边时，头向后转，眼睛愤怒，用力呼气。同时，他发出“嘘”的声音。这样从左到右重复三次，总共起哄六次。之后，双手向两侧移动，慢慢放低，自然下垂，双手掌心靠在大腿外侧。

(5)在“嘘”之后，调整呼吸，切换到正常呼吸，但还是要贴着鼻子吐。平静情绪，休息冥想，眼睛微闭，嘴唇微闭，舌触上颚，上下牙轻叩36下。叩击过程中，口腔产生流涎，用力吞咽，随意念送到腹部。咝气后调息的目的是为了补充咝气后的损耗，滋养体内正气，促进生长。

养肝宜早晚各练一次，最好每天坚持。运动时要放松衣服和裤子，精神乐观，全身放松，动作轻柔缓慢。语气要柔和，要长，这样可以把气息耗尽。眉眼留香，肝气可为舒达，肝内邪气可外泄。嘘完之后，建议闭上眼睛集中注意力。