多运动。
没有时间分解零件。
运动不仅有助于强身健体，提高免疫力，还能缓解情绪和压力。尤其是对于工作和生活压力大，更年期前后容易情绪波动的女性。
【/h/】李莉说，如果抽不出全部锻炼时间，可以“化整为零”:散步、做家务也可以纳入锻炼范围，每天有30-90分钟用于坚持不懈。需要提醒的是，气虚阳虚的人不能选择剧烈运动；湿热、痰湿质的人可适当加大强度；瘀血可以进行一些有助于促进气血运行，使经络畅通的运动。
C，知道怎么吃。
不要盲目吃食物，要认清自己的体质。
“目前流行的我就吃什么”“朋友推荐的我就试试”……很多女性都有这些偏颇的饮食观念。
李莉说，饮食和保健的基础是身体识别。只有知道自己属于什么样的体质，才能对症饮食。比如广东湿热、痰湿、阴虚的人，不宜吃太辣、太冷、太胖。血瘀者不宜过寒或过温过燥，宜选用温行气之品。值得注意的是，很多人的体质并不是单一的，他们的体质会随着环境和健康的变化而变化。在选择药膳之前，最好去医院鉴定一下自己的体质。
上一页下一页