东京奥运会女排比赛25日开始。赛前颇有希望的卫冕冠军中国女排0: 3不敌土耳其,错失开门红。中国女排主教练郎平在赛后透露,朱婷的伤势仍然相当严重,几乎无法使用。对于接下来的比赛,郎平表示要努力弥补。
手腕是我们身体的一部分。手腕扭伤时,会给生活带来很多不便。如果手腕扭伤了,一定要注意治疗。那么,手腕扭伤了怎么办?
1.紧急制动
扭伤后,应先进行紧急制动,防止受伤部位加重。同时,受伤的关节应放置在舒适方便的位置,以检查损伤。
一般来说,轻度扭伤的患处肿胀,疼痛较小,关节活动受限的程度也较小。因此,治疗可以根据常见的扭伤。如果患处肿胀疼痛,腕部活动受到严重限制,伤情相对较重,建议治疗并就医。
2.停止锻炼
一般来说,当你在运动中扭伤手腕时,你应该立即停止运动,并及时将手腕置于舒适的位置。这样不会对手腕造成二次伤害,避免再次对手腕施力,所以不要继续用力锻炼。
3.检查伤势
停止运动后,及时检查手腕扭伤情况,检查是否有伤口,疼痛在哪里,落地后手腕是否肿胀疼痛,或者在篮球比赛中手腕是否剧烈活动或压迫疼痛肿胀部位,建议及时治疗。
4.冷敷法
如果手腕受伤不是特别严重,用冰袋或冷毛巾冷敷扭伤部位。一般来说,冷敷二三十分钟左右叫毛细血管,有助于缓解扭伤手腕的肿胀。
5.热敷法
手腕扭伤24或48小时后,可在扭伤部位热敷,促进血液循环,消肿止痛。
6.按摩方法
篮球扭伤手腕后24小时内不要按摩受伤部位。24或48小时后,轻轻按摩受伤部位。如果不懂按摩,最好找专业人士按摩,不要盲目按摩,以免加重手腕肿痛。
7.石膏法
扭伤的手腕可以贴膏药止痛、活血化瘀。当然,治疗前需要24小时。当只是扭伤时,不能贴膏药,容易加重肿痛。
一般来说,手腕扭伤是由于运动前不注意热身或热身不充分引起的。因此,在运动前一定要注意做好热身,以免对身体造成任何伤害或使手腕处于危险之中。