瑜伽有助于缓解肠胃不适，所以要快速练习。

胃部调理不仅可以通过食疗来进行，还可以配合运动，让胃部加快运动，有利于消化。今天我给大家做一个瑜伽风格的小系列，让胃可以蠕动。

鹤蝉式

动作分解

双腿微微张开站立。你两腿之间的距离比肩膀宽一点。

弯腰，双手向前，支撑地面。用大臂的上侧紧紧握住大腿内侧，弯曲手肘。

注意全身放松，身体微微前倾，双脚离地抬起，调整呼吸节奏，注意保持平衡。

双脚放下，慢慢恢复站立，放松，均匀呼吸。

V平衡

动作分解

保持我们的脊柱挺直，直视前方，微微弯曲膝盖，双手放在臀部旁边。

小腿离地抱紧大腿，上身呈V字形后仰，保持呼吸30秒。

蜜蜂风格

特征功效

蜜蜂式运动对于缓解我们的肠胃不适有着非常显著的效果，好好练习这种运动方式可以帮助我们解决腹部胀气等问题。

此外，练习这种瑜伽姿势还可以帮助我们放松神经，有效促进全身血液循环。

练习方法

每天练习2~3次，保持5~10秒。

注意事项

不熟悉这个动作的人不用完全用力，可以坐成半坐的姿势。如果不能把手放在背后，可以直接放在腰部。

1。在莲花坐盘腿坐，双手和手指并拢，吸气，双臂平举，与肩同高。呼出你的指尖，让它们向前移动。

2。双手撑地，吸气，抬起臀部，呼气向前推，胸、腰、腹沿地面向前推，完全可以趴在地上。保持自然呼吸。

3。拍拍手放在背后，指尖沿着脊柱慢慢向上，尽量。

头部吸气，自然呼吸3~5秒。呼气，放松。

与良好的生活习惯合作

1。睡个好觉

规律生活，保证充足睡眠。

下班后不要坐在电脑桌、麻将桌或酒桌上。每天定时排便5~10分钟为宜。

2。多运动

早上饭前半小时专业运动40分钟，晚上饭后半小时。比如慢跑、散步、上下楼梯、玩球类运动等都可以促进肠胃蠕动，加快排便速度。

3、摄入纤维素。

多吃富含纤维素且容易使用的食物。

【/h/】总结:夏天肠胃天生虚弱，所以要少吃多餐，不要暴饮暴食，这样对肠胃会有好处。平时练几组瑜伽促进消化对身体有好处。