左旋肉碱的副作用有哪些深入分析？

为什么它能帮助减肥？l-肉碱实际上是一种促进脂肪转化为能量的氨基酸。红肉是左旋肉碱的主要来源。所以正规厂家的左旋肉碱对人体应该没有毒副作用。但是，建议如果你想健康减肥，就不要不服用就服用药物，因为最健康的减肥方式是控制饮食，适当运动。

L-肉碱(L-肉碱)又称左旋肉碱或肉碱，是一种促进脂肪转化为能量的氨基酸。红肉是左旋肉碱的主要来源，对人体无毒副作用。不同类型的日常饮食已经含有5-100毫克左旋肉碱，但一般人每天只能从饮食中摄入50毫克，素食者摄入更少。左旋肉碱的主要生理功能是促进脂肪转化为能量。服用左旋肉碱可以在不减少水分和肌肉的情况下减少体脂和体重。2003年，左旋肉碱被国际肥胖健康组织认定为最安全的减肥营养补充剂，无副作用。

如果要服用左旋肉碱，必须从正规厂家购买产品。左旋肉碱的质量因厂家而异，所以好的左旋肉碱副作用还是很少的，只是因人而异。正规的左旋肉碱没有副作用，因为它是一种维生素物质，人体在运动时可以合成，有助于消耗脂肪，但自身合成的量相对较少。现在有很多品牌。毕竟是入门的东西，要多看看，慎重选择。

左旋肉碱的作用是服用后1小时到6小时，所以配合有氧训练服用1小时减脂效果最明显。过量的左旋肉碱可能会导致一些人轻度腹泻。在一般的左旋肉碱减肥产品中，有些人第一次服用后会有轻微的头晕和口渴。

温馨提醒，左旋肉碱适合人群，禁止服用，并非所有类型的肥胖者都能期待。比如肝肾疾病患者要谨慎服用左旋肉碱，因为它可以促进脂肪代谢，可能会增加肾脏和肝脏的负担。建议以下人群不要服用左旋肉碱:经期女性、肝病和肾病患者、高血压和心脏病患者。