经常锻炼有什么好处？经常锻炼可以降低13种癌症的发病率。

据说运动有益健康，美国研究人员最近专门“量化”了运动的好处。

美国国家癌症研究所在《美国医学会内科学杂志》上发表文章称，对140万人进行了11年的随访，发现与运动量最少的成年人相比，运动量最大的成年人平均患癌风险降低了7%。运动最多的人平均每天步行1小时以上，患食道癌的几率降低42%，患肝癌的几率降低27%，患肾癌的几率降低23%。胃癌、子宫内膜癌和骨髓性白血病也在发病率下降20%以上的患者中。

经常运动还可以使骨髓瘤、结肠癌、头颈癌、直肠癌、胆囊癌和乳腺癌的发病率降低1%到20%。研究人员还发现，经常锻炼可以降低26%的肺癌风险。负责这项研究的史蒂文·摩尔教授说，运动可以降低人体雌激素含量，增强胰岛素控制功能，减少炎症。也许这些就是它有助于预防癌症的秘密。

然而，研究人员也表示，在经常运动的人群中，黑色素瘤的发病率更高，这可能与他们长时间的户外活动有关。因此，我们在做户外活动时应该注意防晒。